こんにちは。
愛知県豊川市で健康相談しています。くすりのミヤノの明子です。

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暑い日が続いていますが、少し秋らしくなってきましたね。

秋になると何となく気分が落ち込むという方、いませんか?
落ち葉のころにはうつ症状や過食が出やすいことが分かっています。
主な原因として、日照時間が短くなり、セロトニンという脳内物質が減少することが挙げられます。

心なバランスを維持するうえで欠かせないセロトニンを作っているのが必須アミノ酸のトリプトファン。

トリプトファンは豆腐、納豆、味噌などの大豆製品、穀類、ゴマ、ピーナッツ、卵、バナナなどに含まれています。

この時期は特に積極的に献立に取り入れたいですね。