こんばんは。
みなさん、利根プロジェクトって、知ってますか？
筑波大学の朝田隆教授が茨城県・利根町で65歳以上の
町民3000名を対象に実施した認知症予防の研究です。
筑波大学の朝田隆教授が茨城県・利根町で65歳以上の
町民3000名を対象に実施した認知症予防の研究です。
この研究で、
「栄養」 「運動」 「睡眠」がとても予防効果があったそうです。
栄養・（サプリメント）では、
○青魚の栄養素 EPA DHA
（血管の動脈硬化を予防し、しなやかさを保つ）
○イチョウ葉エキス
（脳の血流を改善）
○トマトの色素のリコペン
（アルツハイマー病では活性酸素により遺伝子が傷つくと
発症する説もあり、この活性酸素除去する物質がリコペン）
が認知症予防の効果があると発表され、アルツハイマー病専門誌に掲載されました。
私はお魚は週に何度かは食べるようにしています。
EPA・DHAを積極的に摂取！
この日は、サバの煮つけ
この日は、真鯛のお刺身
運動も適度に。
近所の赤塚山公園に梅を見に行ったり
本宮山に登ったり。
睡眠も適度にとるように心掛けています
皆様も、栄養・運動・睡眠！を大切に
健やかな毎日をお過ごしになってください。
