こんにちは。愛知県豊川市で漢方相談をしています。くすりのミヤノの明子です。

皆様の健康に役立つ情報発信を心掛けています。どうぞよろしくお願いいたします。

アトピー性皮膚炎・婦人病・ダイエットなどの食事指導をしていると

「何を食べたらいいのかわからない。」「何を食べたらいいですか？」という質問を良くいただきます。

スナック菓子やチョコレートやコンビニスイーツにインスタント食品、ファーストフード、コンビニ弁当、加工食品、化学調味料、サラダ油などの摂取は意識して減らしていきましょう！

とお話をすると、

「それでは食べるものがなくなってしまう。」と困ってしまうようです。

私たちの周りには手軽に口に入れることが出来るものが多すぎるくらい流通しております。

しかし、体を見直したいというときに必ず口に入れるものを見直さないといけません。

「まごはやさしい」は１日の中で体に取り入れるとよいものです。

この中には魚も含まれているので動物性たんぱく質を否定するものではありません。

プラス良質なたんぱく質です。

ま・・・豆類・お味噌

ご・・・ゴマ

わ・・・わかめ・海藻類

や・・・野菜

さ・・・魚

し・・・椎茸・きのこ類

い・・・いも類

少しずつでいいので、「まごはやさしい」を増やしていってはいかがでしょうか？

少しづつでいいので変えてみましょう！

皆様の健康を応援しています。